config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

Tarik keluar mat gimnasium anda dan bersedia untuk melakukan satu siri pergerakan yang akan menstabilkan dan memperkukuhkan teras anda.
Anda akan mendapatkan lebih kuat, otot lebih dipahat dan mendapat fleksibiliti. Anda juga boleh mempunyai postur yang lebih baik dan rasa yang lebih baik kesejahteraan.

Jika anda sedang mencari untuk menguatkan perut dan pelvis anda serta mengekalkan postur yang baik, maka Pilates adalah untuk anda. Ia juga mempunyai sambungan minda / badan yang kuat, jadi anda mungkin suka jika anda menikmati yoga tetapi perlu senaman teras yang lebih sengit.

Terdapat bukti terhad untuk menyokong penggunaan Pilates untuk mengurangkan rasa sakit belakang yang lebih rendah, meningkatkan kekuatan, dan mencegah orang tua daripada jatuh. Ia tidak menunjukkan sebarang rawatan yang berkesan untuk sebarang keadaan kesihatan.

Pilates adalah besar untuk memperkukuh dan toning teras anda dan untuk meningkatkan fleksibiliti anda, tetapi ia bukan satu program membina kekuatan menyeluruh. Anda akan perlu untuk menambah dengan beberapa latihan lain jika anda mahu untuk membina lengan atau anak lembu otot anda. Bercakap dengan jurulatih anda untuk melihat apa yang akan menjadi yang terbaik. Dan jangan lupa kardio anda!

Pilates melibatkan langkah yang tepat dan teknik pernafasan tertentu. Ia bukan untuk anda jika anda lebih suka program yang kurang berstruktur. Ia juga tidak akan memenuhi keperluan anda jika anda sedang mencari untuk senaman aerobik.

Pilates boleh menjadi sangat mencabar, jadi mula perlahan-lahan. Pengajar tidak perlu dilesenkan, jadi ia adalah yang terbaik untuk mendapatkan cadangan sebelum memilih satu.

Pilates - home fitness

Versi Terkini Pilates - home fitness

Versi lain